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おめんてなんすチェック
重心
「体幹を整える」、「位置確認」、「下半身の安定」、「空間を認知する」など、
いろいろなアプローチの仕方がありますが、なんのため?
ケガをしにくい動き方・ポイントは重心
重心に気を配ると動き方が変わる
重心が低い姿勢で動作をおこなうということは、安定して動作をおこなうこと、
自分の体を守ること、２つの大事な意味があります。
で、そもそも重心って何?
立った姿勢での体の重心は、
骨盤内の第２仙椎のやや前方
重心から地球の中心に向かう線を
「重心線」といいます。
ストレッチボールに乗ると重心線が整う。
重心がずれるとどうなる?
筋肉や関節への負担が増す。体の一部に負担が偏り、疲れやすくなったり、ケガのリスクが高まります。
猫背や反り腰などの悪い姿勢が生じることもある。
体のバランスが悪くなり、運動時の
パフォーマンスが低下する。
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